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Perché è importante allenarsi?

Andare in palestra a fare pesi è una sana attività sempre più diffusa. Può essere un vero e proprio toccasana per la salute, a patto di seguire alcune indicazioni, prima fra tutte quella di affidarsi a un bravo istruttore che possa preparare una scheda di allenamento su misura in base all’età e alla condizione fisica del cliente. Tutto ciò è facilitato dalla costante introduzione di nuove attrezzature da palestra che riescono a controllare il movimento e impedirci di assumere posture errate oltre che permettere di incrementare i carichi con progressione e in sicurezza. Per praticare una seduta di pesi bisogna stare bene fisicamente e non avere problemi quali contratture, strappi, tendiniti nel gruppo muscolare oggetto di allenamento. Poiché si tratta di esercizi che sfruttano un meccanismo metabolico di tipo anaerobico, si deve prestare attenzione a non sottoporre a una sollecitazione eccessiva l’apparato cardiovascolare soprattutto per coloro che soffrono di patologie cardiache o di ipertensione e che dovranno approcciare in modo più blando i macchinari, con ripetizioni meno intense ma più prolungate. scelta dei giorni di allenamento.

È sempre cosa buona lasciare un giorno di recupero tra una seduta di pesi e l’altra per consentire un adeguato recupero a livello delle strutture proteiche delle fibre muscolari; per questo motivo si è soliti allenare gruppi muscolari differenti a seconda delle giornate ed evitare sedute lunghissime quotidiane che coinvolgano tutti i muscoli. La frequenza ideale è quella di 3-4 volte alla settimana, senza scendere sotto la soglia di due allenamenti per settimana, per non vanificare i risultati raggiunti.

My Fit Wellness

Se sei alla ricerca di una palestra a Lecce innovativa e che sappia proporti una vasta gamma di corsi da poter seguire, non ti resta che iscriverti My Fit Wellness! Questa palestra propone ai suoi cliente la possibilità di scegliere un percorso di allenamento personalizzato che ti sarà utile per scaricare tutto lo stress accumulato nella giornata, per liberare la tua mente dai tanti pensieri della vita e per migliorare il tuo stato di salute del corpo. Da My Fit Wellness, palestra a Lecce, potrai finalmente avere a tua disposizione tutto il necessario per mantenerti in forma, seguendo un allenamento personalizzato e curato in ogni dettaglio. My Fit Wellness si trova a Lecce, in Via Catanzaro 30. Se vuoi saperne di più chiama subito il 320 3124546.

Da Strenght and Health il tuo corpo è sempre al top!

I benefici della palestra

I benefici della palestra sono molti. Allenarsi con pesi e sovraccarichi apporta dei vantaggi che vanno al di là dell’estetica. Il tessuto magro che compone il nostro corpo è il principale antagonista di quello adiposo. Si serve di nutrienti che altrimenti andrebbero a finire sotto forma di depositi di grasso: basti pensare ai carboidrati complessi che possono essere utilizzati o a scopi energetici o trasformati in lipidi. Il ruolo metabolico della massa muscolare è anche quello di termogenico naturale: cioè produce calore e per farlo brucia calorie. Il tessuto muscolare ha quindi un’influenza determinante sul metabolismo lipidico e sul metabolismo dei glucidi. Più sono sviluppati ed allenati i muscoli, più è possibile che i nutrienti in eccesso siano utilizzati per riempire le riserve di glicogeno muscolare piuttosto che le riserve di grasso degli adipociti.

Esistono numerosi studi s che dimostrano come l’allenamento con pesi rallenta l’invecchiamento osseo. Con il passare degli anni le ossa del nostro corpo tendono a perdere una quantità più o meno significativa di calcio. I benefici dell’allenamento con pesi diventano ancora maggiori quando si va a stimolare la forza e l’ipertrofia. E’ stato dimostrato che lavorare specificamente con dei carichi supplementari (pesi o bilancieri) ha dei vantaggi maggiori rispetto agli allenamenti di tipo aerobico, che hanno comunque effetti positivi.

Spesso eseguiamo, in maniera anche inconsapevole, gli stessi movimenti che si fanno in palestra. Si tratta di sollecitazioni a cui non sempre si è preparati. Molte volte, infatti, capita di infortunarsi durante queste situazioni a prima vista insignificanti. La maggior parte di questi infortuni capita specialmente a soggetti sedentari di mezza età che non sono abituati a fare attività fisica.

Strength and Health

Affidarsi ad un istruttore preparato e competente in palestra è fondamentale per prevenire infortuni e mantenere il proprio corpo allenato ed in forma. Grazie all’affiancamento di un personal trainer, potrai raggiungere grandi risultati fisici e mentali. Da Stength and Health, tra le migliori palestre a Pavia, potrai effettuare una valutazione completa del tuo stato fisico. Qui potrai individuare i tuoi obiettivi analizzando massa magra, grassa, stato idrico e nutrizionale del tuo corpo. Grazie ad un quadro completo della tua situazione lo staff di Strenght and Health, la numero 1 tra le palestre a Pavia, studierà l’allenamento che fa al tuo caso e monitorerà tutti i risultati raggiunti nel tempo. Cosa stai aspettando? Corri ad iscriverti! Strenght and Health si trova in via Lodi 26 a Pavia. Per maggiori info chiama il 349 186 3178.

Dottor Mazzarella – Dermatologo A Lecce

Non trascurare la tua pelle. Affidati al Dottor Giuseppe Mazzarella, dermatologo di Lecce

La struttura della cute

La cute è formata da due parti principali, ovvero l’epidermide e il derma. La prima rappresenta un epitelio di rivestimento pavimentoso pluristratificato cheratinizzato. La seconda è un tessuto connettivo di sostegno.

Epidermide

L’epidermide è lo strato epiteliale della pelle. Non è vascolarizzato, ed il suo nutrimento dipende dalla diffusione di metaboliti ed ossigeno dallo strato più superficiale del derma. Ha uno spessore che può arrivare fino a 1,5 mm. L’epidermide è costituita da diversi strati collocati dalla profondità alla superficie, e le sue cellule sono chiamate cheratinociti. L’ultimo strato è costituito da cheratinociti morti, ed è chiamato cheratina. Andando a guardare dall’interno all’esterno, gli strati sono: strato basale, strato spinoso, strato granuloso, strato lucido e strato corneo.

Giunzione dermoepidermica

Questa giunzione rappresenta il limite tra epidermide e derma, ed è costituita da una membrana basale alla dipendenza di entrambi gli strati. È costituita da tre lamine: lucida, basale e fibroreticolare. Ognuna di queste ha una funzione diversa, tra cui scambio di ossigeno e metaboliti.

Derma

Il derma è l’ultimo strato della pelle, ed anche quello più profondo. È formato da una parte papillare ed una reticolare. Il derma è vascolarizzato e quindi presenta la via di diffusione che i metaboliti e l’ossigeno compiono per arrivare dal sangue all’epidermide. Ricco di fibre collagene ed elastiche, conferisce elasticità e resistenza alla cute.

Malattie della pelle

La comparsa di lesioni cutanee è sempre fonte di particolare allarme per il paziente. Questo è dovuto al timore di malattie infettive, tumorali o croniche, oltre che a essere fonte di preoccupazione per problematiche di carattere estetico. Il paziente va rassicurato e informato sull’origine e sulla cura di tali eventuali patologie. Nell’approccio al paziente è fondamentale raccogliere un’analisi dettagliata sia per la diagnosi che per la terapia. L’igiene della pelle e la sua cura nei confronti di cause potenzialmente lesive rappresentano elementi essenziali di prevenzione. È bene sapere che alcune lesioni cutanee sono assolutamente asintomatiche, mentre in alcuni casi possono essere accompagnate da sintomi fastidiosi come prurito, bruciore e/o dolore.

Dottor Giuseppe Mazzarella

Come abbiamo visto, la pelle è lo specchio della nostra salute. Quando ci si imbatte in una imperfezione cutanea la preoccupazione è uguale sia per le donne che per gli uomini. Consultarsi con un dermatologo è sempre importante per prevenire e per curare le patologie che interessano la cute. Proprio per questo motivo tante persone si affidano al Dottor Giuseppe Mazzarella, specializzato dermatologo a Lecce. Con tanti anni di esperienza alle spalle, il Dottor Mazzarella fornisce consigli utili per la cura e la prevenzione di pelle, unghie, capelli e mucose. Ma non finisce qui. La specializzazione del Dottor Giuseppe Mazzarella gli ha conferito a quest’ultimo anche competenze nell’ambito di trattamenti estetici, come per esempio operazioni antirughe e trattamenti per gli inestetismi cutanei. Questo dermatologo di Lecce è anche esperto di alimentazione, e saprà dare consigli utili per diete personalizzate. Il Dottor Giuseppe Mazzarella riceve nel suo studio di Lecce, in Piazza E. Montale 3. Se vuoi saperne di più o desideri fissare un appuntamento, chiama immediatamente al 3497809705.